سردردهای میگرنی: 8 نقطه فشار برای تسکین میگرن

هنگامی که سردرد میگرنی شروع می شود، می تواند به سرعت ناتوان کننده شود. انگار دنیا می ایستد و ما می توانیم هر چه زودتر به پایان دادن به این درد فکر کنیم. فرهنگ “رفع سریع” ما به ما می گوید که هیچ گزینه ای بهتر از مصرف یک قرص برای تسکین سریع و موثر از میگرن (یا سردردهای جزئی) وجود ندارد. این به سادگی اینطور نیست. در واقع، جایگزین های بدون دارو، از جمله طب سوزنی و نقاط فشار برای میگرن وجود دارد که ثابت شده است بهتر از داروها عمل می کنند.

سردردهای میگرنی دلایل مختلفی دارند. این موارد شامل همه چیز از عوامل محیطی – مانند کیفیت هوا، آب و هوا و حساسیت های غذایی – تا جنبه های سبک زندگی مانند کمبودهای تغذیه ای، استرس و عدم تحرک فیزیکی است. نوسانات هورمونی یکی دیگر از عوامل موثر شناخته شده برای میگرن، به ویژه در زنان است.

این بسیار عمیق تر از ضربان شدید سردرد است. مبتلایان به میگرن می توانند علائم اضافی مرتبط با این سردردها را تجربه کنند. رسیدن به ریشه مفید است، اما می توانید تسکین فوری این علائم خاص میگرن را انجام دهید.

انتخاب بهترین نقطه فشار برای علائم میگرن

علائم مرتبط با میگرن از فردی به فرد دیگر و در طیف دوره های هر فرد بسیار متفاوت است. این می تواند باعث سردرگمی و ناامیدی بیمارانی شود که به دنبال راه حل های درمانی قابل اعتماد هستند.

علائم می تواند شامل حساسیت به نور، صدا و بو باشد، اما محدود به آن نیست. درد شدید در ناحیه پیشانی، گردن، صورت و چشم حالت تهوع و/یا استفراغ؛ سفتی گردن؛ سبکی سر / سرگیجه؛ گرفتگی بینی؛ تحریک پذیری؛ و هاله های چشمی (علائم بینایی میگرن از جمله جرقه های نور، الگوهای زیگزاگی، نقاط کور، یا “ستاره ها”/نقاط درخشان).

برخی از این علائم حتی می توانند با داروهای سردرد بدون نسخه یا درمان های دارویی میگرن بدتر شوند. خوشبختانه طب سوزنی می تواند هم پیشگیری و هم درمان انواع سردرد از جمله میگرن را فراهم کند.

نکته مهم: Acuپنچر شدن (با استفاده از قرار دادن سوزن) باید توسط یک متخصص دارای مجوز انجام شود. برای خوددرمانی می توانید از نقاط فشار ذکر شده در این مقاله برای اعمال اکیو استفاده کنیدفشار (فشار محکم روی یک نقطه میانی/عصبی خاص).

درمان نقطه فشار چگونه کار می کند؟

طب سوزنی روشی باستانی است که هزاران سال توسط درمانگران طب سنتی چینی (TCM) انجام می شود. از استفاده از سوزن در نقاط خاص در امتداد نصف النهارها (کانال های انرژی که در زیر سطح بدن قرار دارند) استفاده می کند. 14 مریدین وجود دارد که مدتهاست توسط پزشکان مختلف شرقی شناخته شده و درمان شده اند، از جمله آنهایی که در TCM و همچنین یوگا درمانی وجود دارد.

طب فشاری یک شکل جایگزین برای تحریک این کانال های انرژی است. به جای وارد کردن سوزن، نقاط با فشار محکم و/یا ماساژ با انگشتان فعال می شوند. هنگامی که یک نقطه فشار فشار داده می شود، آن تاثیر در طول نصف النهار حرکت می کند و انرژی را در سراسر بدن هدایت می کند.

دکتر دارما سینگ خلسا از دیدگاه یوگا در کتاب خود توضیح می دهد: مدیتیشن به عنوان دارو،

“برای هزاران سال، درمانگران یوگا وضعیت‌ها و حرکات مختلفی را برای تغییر جریان انرژی مریدین‌ها و کمک به بهبودی افراد تجویز می‌کنند.”

به عبارت دیگر، تکنیک آنها ممکن است کمی متفاوت باشد، اما عملکرد و نتایج با تمرین TCM در درمان تحریک مریدین همخوانی دارد.

او اضافه می کند،

از دیدگاه غربی، وضعیت ها و حرکات، شاخه آرام بخش و پاراسمپاتیک سیستم عصبی را فعال می کند که محیط شیمیایی را آزاد می کند. [environment] که باعث آرامش می شود.»

در واقع، طب غربی شروع به جبران کرده است و توانسته است وجود این کانال ها را از طریق فناوری مدرن پزشکی مانند ام آر آی و سی تی اسکن مستند کند. یکی از تئوری های اثربخشی این عمل این است که فشار روی نقاط خاصی در واقع سطح هورمون استرس را در اعصاب کاهش می دهد.

هسته اصلی این عمل، صرف نظر از منشأ یا رشته، این درک است که همه اشکال و عملکردهای بدن انسان به هم مرتبط هستند. این به این معنی است که ممکن است یک قسمت از بدن خود را تحریک کنید تا قسمت دیگر بدن را فعال یا تراز کند. همچنین به این معنی است که ما می توانیم از طریق دستکاری نقاط تماس خارجی خاص، آرامش را در سیستم عصبی خود فعال کنیم. آرامش بخش کلیدی برای تسکین درد است، به ویژه در رابطه با میگرن.

8 نقطه فشار برای تسکین موثر میگرن

سردردهای میگرنی را با این نقاط فشار خاص علائم ثابت شده سریع مدیریت کنید:

1. برای میگرن همراه با سرگیجه، اضطراب و/یا خستگی

• نقطه فشار: GV20
• نام پینیین / ترجمه انگلیسی: بایهویی / صد جلسه (همگرایی)، کشتی فرماندار
• محل: بالاترین نقطه سر

یک خط خیالی از مرکز پیشانی خود به سمت پایین گردن بکشید. یک خط خیالی دیگر از بالای گوش چپ تا بالای گوش راست بکشید. نقطه تلاقی این دو خط GV20 است.

2. برای میگرن همراه با سرگیجه، اضطراب، و/یا آبریزش بینی

• نقطه فشار: GV24
• نام پینیین / ترجمه انگلیسی: شنتینگ / حیاط ذهن (دادگاه روح)
• محل: عرض نیم انگشت شست بالای خط مو در وسط پیشانی. لطفاً برای نقطه فشار GV24 به اینفوگرافی نقطه شماره 1 در بالا مراجعه کنید.

3. برای میگرن همراه با سرگیجه و/یا استفراغ

• نقطه فشار: GB8
• نام پینیین / ترجمه انگلیسی: Shuaigu / دره پیشرو
• محل: بالای گوش، عرض دو انگشت سبابه به خط مو است.

4. برای میگرن همراه با چشم درد، درد صورت، صدای زنگ در گوش (وزوز گوش)

• نقطه فشار: SJ20
• نام پینیین / ترجمه انگلیسی: Jiaosun / زاویه دقیقه (راس فرشته)
• محل: درست بالای گوش، در خط مو. لطفاً برای نقطه فشار SJ20 به اینفوگرافی نقطه شماره 3 در بالا مراجعه کنید.

5. برای میگرن همراه با سرگیجه، سفتی گردن، درد چشم، اختلالات اورا/بینایی، احتقان

• نقطه فشار: GB20
• نام پینیین / ترجمه انگلیسی: فنگچی / حوض باد
• محل: قاعده جمجمه، درست در بالای پشت گردن، در فرورفتگی‌های نرم دو طرف تاندون‌های ذوزنقه‌ای ضخیم.

برای اینکه به راحتی آن را پیدا کنید، با دستان خود در مقابل خود یک مثلث ایجاد کنید (نوک انگشتان شست را لمس کنید تا قسمت پایینی را ایجاد کنید، انگشتان اشاره در بالا لمس کنید تا زوایای کناری را تشکیل دهید، کف دست ها به سمت شما باشد).

دستان خود را در این حالت نگه دارید، آنها را پشت سر خود حرکت دهید و شست خود را در قاعده جمجمه قرار دهید. انگشتان شست خود را با حرکت رو به پایین از هم جدا کنید، از قاعده جمجمه عبور کنید و باید دو فرورفتگی جزئی را در دو طرف مهره ها، در عضلات گردن خود احساس کنید.

6. برای میگرن همراه با تنش، اضطراب، تحریک پذیری و/یا درد قاعدگی

• نام پینیین / ترجمه انگلیسی: Shenmen / دروازه روح
• محل: قسمت بالایی هر گوش در دره مثلثی شکل.

7. برای میگرن همراه با تنش/فشار در گردن و سر. درد در صورت، گردن، سینوس ها، فک ها و/یا گوش ها

• نقطه فشار: LI4
• نام پینیین / ترجمه انگلیسی: هگو، پیوستن به دره (اتحادیه).
• محل: در فرورفتگی تار یا گوشتی بین شست و انگشت اشاره.

8. برای میگرن همراه با درد در پشت سر، گردن درد، گوش درد

• نقطه فشار: SI3
• نام پینیین / ترجمه انگلیسی: هوکسی، بک استریم (دره)
• محل: تیغه بیرونی دست، در فرورفتگی دست درست زیر انگشت صورتی.

داروهای طبیعی تسکین میگرن برای پیروزی

این می تواند وسوسه انگیز باشد که هر بار که با درد و ناراحتی طاقت فرسا ناشی از میگرن مواجه می شویم به سمت کابینت دارو بدویم. خوشبختانه تسکین سریع و موثر میگرن بدون عوارض جانبی دردسرساز با کمی بیشتر از انگشتان ما امکان پذیر است.

دفعه بعد که از میگرن رنج می برید به نقاط فشار ثابت بالا اشاره کنید. شما خوشحال خواهید شد که به راحتی برای همه علائم میگرن خود، بدون نیاز به قرص، تسکین پیدا کنید.

اعتبار عکس ویژه: هرمس ریورا از طریق unsplash.com