چگونه ترومای دوران کودکی در بزرگسالی ما را تحت تأثیر قرار می دهد

طبق تحقیقات، دو سوم از ما حداقل یک رویداد نامطلوب دوران کودکی را تجربه کرده‌ایم. آیا می دانستید که این موارد از آسیب های دوران کودکی همچنان بر ما به عنوان بزرگسالان تأثیر می گذارد؟

تروما نه تنها ماهیت یک رویداد را توصیف می کند، بلکه چگونگی تأثیر آن بر شما را نیز توصیف می کند. بنابراین، یک حادثه می تواند بر اساس نیازها و خلق و خوی منحصر به فرد افراد، تأثیر متفاوتی بر افراد بگذارد. تروما به آزار جسمی یا بی توجهی محدود نمی شود. این می تواند به عنوان سوء استفاده عاطفی یا مشاهده چیزی بیش از حد برای کودک نشان داده شود.

تعجب خواهید کرد اگر بدانید که کاستی ها یا ضعف های درک شده شما ممکن است در واقع علائم ترومای حل نشده باشد.

در اینجا نگاهی می اندازیم به این که چگونه ترومای دوران کودکی بر ما به عنوان بزرگسالان تأثیر می گذارد.

علائم ترومای دوران کودکی در بزرگسالان

1. مبارزات رابطه

سبک دلبستگی شما بر کیفیت روابط شما تأثیر می گذارد. این نحوه ارتباط و ارتباط شما با دوستان، خانواده و شرکای عاشقانه است.

افرادی که در خانه های سالم بزرگ شده اند به طور کلی سبک دلبستگی ایمن دارند. آنها احساس می کنند شایسته عشق هستند و در روابط خود به دنبال صمیمیت هستند.

اگر نیازهای عاطفی و/یا فیزیکی شما در دوران کودکی برآورده نشده بود، این احتمال وجود دارد که سبک دلبستگی ناایمنی ایجاد کرده باشید. نشانه های زیادی از آسیب های سرکوب شده دوران کودکی در بزرگسالان وجود دارد و دو سبک اصلی ناایمن عبارتند از: سبک مضطرب و سبک اجتنابی.

سبک اجتنابی

اگر سبک اجتنابی دارید، دوست ندارید کمک بخواهید. شما خود را متقاعد کرده اید که در روابط نیازی به صمیمیت ندارید و خودکفا هستید.

در دوران کودکی، ممکن است یاد گرفته باشید که احساسات افراد را به هم نزدیک نمی کند. در واقع آنها پدر و مادرت را از خود دور کردند. در نتیجه، از آسیب پذیری و به اشتراک گذاشتن احساسات خود ناراحت می شوید.

ممکن است در روابط دوستی سرد و گرم باشید. به عنوان مثال، شما کسی را تعقیب می کنید تا زمانی که همه چیز شروع به نزدیک شدن کند، سپس دور می شوید.

سبک مضطرب

از سوی دیگر، اگر سبک دلبستگی مضطرب دارید، ممکن است به عنوان «نیازمند» برخورد کنید. از رها شدن می ترسید و دیگران را بر خود مقدم می دارید. ممکن است برای آنها ارزش زیادی قائل شوید و کمتر به خودتان فکر کنید.

شما زمان زیادی را صرف روابط خود و رفع نیازهای خود می کنید. این اثر معکوس دارد یعنی دور کردن افراد، که برای شما بسیار دردناک است.

غلبه بر اجتنابی بودن

اگر وابستگی اجتنابی دارید، عادت خود را در فاصله گرفتن از دیگران به چالش بکشید. در مرحله بعد، زمانی که دوستان مشکلات خود را با شما در میان می گذارند، متقابل باشید. خود را از نقش شنونده خارج کنید و احساسات و مبارزات خود را با دیگران در میان بگذارید.

ممکن است نگران باشید که باز کردن باعث طرد و تحقیر شود. اما اگر به آنها اجازه ورود بدهید، متوجه خواهید شد که بسیاری از مردم شما را بهتر درک می کنند.

اگر باز کردن احساس خطر می کند، ممکن است به دوران کودکی شما برگردد و احساسات و لحظات رها شدن را به همراه داشته باشد. به خود یادآوری کنید که منطقی است که چنین احساسی داشته باشید، اما اکنون بالغ شده اید.

غلبه بر مضطرب بودن

از سوی دیگر، اگر سبکی مضطرب دارید، به دنبال شرکای دلبسته ایمن باشید. روابط و افراد دارای ناامنی مرتبط با آنها را کنار بگذارید، زیرا فقط درد شما را تشدید می کند.

اگرچه تنها ماندن می تواند احساس وحشتناکی داشته باشد، اما مواجهه با آن ترس ارزشمندی است. ممکن است تصمیم بگیرید زمانی را که برای پرورش خود کار می کنید، از روابط عاشقانه اختصاص دهید.

به جای جستجوی تایید از منابع خارجی، اعتبار خود را توسعه دهید. این به معنای یافتن راه‌هایی برای برآوردن نیازهای خود به جای تکیه بر شریک برای برآورده کردن آنها برای شماست. در مورد احساسات خود به غیر از شریک زندگی خود با دیگران صحبت کنید. تمرین کنید که به دوستان یا مشاوران کمک کنید تا احساسات خود را تنظیم کنید.

2. خود خرابکاری

خود خرابکاری علامتی از آسیب های دوران کودکی در بزرگسالان است و می تواند در هر زمانی خود را نشان دهد. این گونه است که کودک درونتان سعی می کند شما را به روش هایی که در واقع شما را عقب نگه می دارد، ایمن نگه دارد.

این رفتارهای خودزنی ممکن است در گذشته موثر بوده باشد. برای مثال، ساکت ماندن و کوچک ماندن به شما کمک کرد تا با مراقبان خود دچار مشکل نشوید.

به عنوان یک بزرگسال، همین محافظت از خود شما را از صحبت کردن در جلسات یا تبلیغ خود باز می دارد. این باعث می‌شود که برای تبلیغات یا عدم جذب مشتری از بین برود. به عنوان یک کودک، ممکن است برای پنهان کردن نیازها و احساسات خود پاداش دریافت کرده باشید. پنهان شدن به شما کمک می کند از خطر طرد شدن برای آنچه هستید جلوگیری کنید.

یکی دیگر از پیامدهای آسیب های دوران کودکی در بزرگسالان دشواری برآوردن نیازهای خود است. در نتیجه، به دلیل ندانستن زمان توقف در مسیر رسیدن به هدف، مستعد فرسودگی هستید.

وقتی خود خرابکاری حواس‌پرتی بعدی را به شما می‌دهد یا شما را مجبور می‌کند قبل از خط پایان تسلیم شوید، ممکن است نیاز شما به استراحت را پاسخ دهد.

3. کمال گرایی

با در نظر گرفتن این موضوع، کمال گرایی بدتر از آن چیزی است که بسیاری از ما فکر می کنیم. این می تواند پاسخی مشروط به دوران کودکی باشد که در آن «به اندازه کافی خوب» یک گزینه نبود.

شما یک منتقد درونی پر سر و صدا دارید که به نظر می رسد هرگز شما را از قلاب خارج نمی کند. شما خود را با دیگران مقایسه می کنید و کوتاه می آیید. مهم نیست که آنها چندین دهه تجربه داشته باشند، شما ندارید. احساس می کنید که باید در اولین بار همه چیز را درست انجام دهید.

نیاز به کامل بودن به دلیل ترس از اشتباه شما را فلج می کند. این منجر به کم کاری و ناامیدی از خودتان می شود. در حالی که دیگران وسایل را به دیوار پرتاب می‌کنند تا ببینند چه چیزی می‌چسبد، شما نگران انتقادی هستید که ممکن است اگر خودتان را کنار بگذارید.

غلبه بر کمال گرایی

برای “به اندازه کافی خوب” به جای کامل تلاش کنید. در ابتدا به خودتان اجازه دهید که کارها را بد انجام دهید.

اینها برخی از بهترین درس‌هایی هستند که نویسندگان از نوشتن پیش‌نویس‌های «مختل» یاد گرفته‌اند. شما می توانید یک پیش نویس را ویرایش کنید، اما نمی توانید چیزی را که وجود ندارد، بهبود بخشید.

• تلاش ها و شکست ها و همچنین پیروزی های خود را جشن بگیرید. اینها فرصت های رشد و گام های ضروری در مسیر موفقیت هستند.
• از منطقه راحتی خود خارج شوید.
• وقتی به طور معمول نه می گویید بله بگویید.
• از فکر کردن و نگرانی در مورد آنچه ممکن است بیفتد دست بردارید.
• به خودت تبریک بگو نه به خاطر دستاوردهایت، بلکه به خاطر اینکه ریسک کردی.
• برای شجاعت بیشتر از موفقیت ارزش قائل باشید.

4. انزوای اجتماعی

اگر بپرسید “ترومای دوران کودکی در بزرگسالان چگونه است؟” انزوای اجتماعی یکی از شایع ترین علائم است.

احساس مزمن تنهایی و تمایل به اجتناب از تعاملات اجتماعی از دیگر نشانه های آسیب های حل نشده دوران کودکی در بزرگسالان است.

ممکن است تصمیم بگیرید که تنها بودن آسان تر است زیرا دیگران شما را تحریک می کنند. اگر بدون یادگیری نحوه مدیریت احساسات یا حل تعارض بزرگ شده اید، برخورد با دیگران ممکن است ناراحت کننده باشد.

این افراد دیگری نیستند که از شما دوری می‌کنید، بلکه واکنش شما نسبت به آنچه ممکن است بگویند یا انجام دهند. ما نمی‌توانیم رفتار دیگران را پیش‌بینی کنیم و به راحتی می‌توانیم با یک نظر یا نظر بی‌نظم شویم.

به همین دلیل است که بودن در کنار دیگران آرامش‌بخش یا آرامش‌بخش نیست، بلکه چالش‌برانگیز و معکوس است. احساس بهتر است که در آنجا تنها باشید و بتوانید با خیال راحت استراحت کنید و بدانید که هیچ کس شما را “به زمین نمی اندازد”.

غلبه بر انزوای اجتماعی

با بزرگ شدن، احتمالاً یاد گرفته اید که احساسات خود را سرکوب کنید. به جای اینکه به خودتان دلسوزی کنید، به خاطر احساساتتان از خودتان انتقاد می کنید.

شرم در اطراف انزوا بر احساس اولیه تنهایی غلبه می کند. این فقط باعث می شود که شما بخواهید پنهان شوید و مانع از دسترسی شما به دیگران می شود. در عوض احساس تنهایی خود را بپذیرید. به خودتان مراقبت و شفقت را بدهید که در شرایط مشابه به دیگری می‌کنید.

با کسی که به او اعتماد دارید تماس بگیرید. به جای اینکه وانمود کنید که خوب هستید، حقیقت را در مورد احساسات خود به آنها بگویید. ممکن است تعجب کنید که چگونه صداقت شما باعث می شود که ناامنی های خود را باز کنند.

اگر کسی را ندارید که بتوانید با خیال راحت با او در میان بگذارید، با یک درمانگر صحبت کنید یا به گروهی آنلاین بپیوندید که بتوانید به صورت ناشناس احساسات خود را با آنها باز کنید.

هر روز برو بیرون پیاده روی و قرار گرفتن در نزدیکی طبیعت مرهم سلامت روان شما است و می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. با کسی به روشی کم خطر تعامل کنید، مانند نوازش سگش یا اظهار نظر دوستانه.

افکار نهایی

تأثیر آسیب های دوران کودکی بر بزرگسالان به روش های پیچیده ای آشکار می شود. اگر خودتان را به خاطر این نتایج سرزنش کرده اید، وقت آن است که به خودتان استراحت بدهید.

با استفاده از ابزارهای این مقاله می توانید بر علائم این نیازهای برآورده نشده دوران کودکی غلبه کنید. مهم نیست که چقدر رنج کشیده اید، به راحتی می توانید راه خود را به سمت زندگی ای بیابید که به جای اینکه خود را شکست دهید، از خود حمایت کنید.

اعتبار عکس ویژه: آنی اسپرات از طریق unsplash.com