5 نکته در مورد مقابله با استرس مالی و نحوه بازگشت به عقب

مقابله با استرس مالی موضوعی موذیانه و متأسفانه این روزها بسیار فراگیر است. به راحتی می توان این اشتباه را مرتکب شد که فکر می کرد همه جنبه های زندگی ما را تحت تاثیر قرار نمی دهد، اما واقعیت این است که دارد.

همه ما با تورم فزاینده و بحران هزینه زندگی مواجه هستیم، حتی برای کسانی که دستمزدهای بالاتر از میانگین دارند.

بر اساس تحقیقات انجام شده توسط Personal Capital، 57 درصد از آمریکایی ها وضعیت مالی خود را به شادی خود مرتبط می کنند. مسائل مالی عامل شماره 11 طلاق است، اما علت شماره 1 مشاجره های همسران.

این باید درجاتی از اعتماد به نفس نسبت به انعطاف پذیری روابط به شما بدهد، اما همچنین نشان می دهد که استرس مالی چقدر می تواند بر بقیه زندگی شما تأثیر بگذارد.

مطمئناً، همه شما زمانی که شرایط مالی در تنگنا قرار دارد، خود را با دیگران کوتاه می‌بینید. ضرب‌الاجل‌های قریب‌الوقوع پرداخت و فاکتورهای قریب‌الوقوع فقط در ته ذهن شما می‌نشیند و شما را آزار می‌دهد.

مسائل زیادی در اینجا وجود دارد، اما یکی از مهمترین آنها غرور است. در اینجا پنج نکته در مورد مقابله با استرس مالی و چگونگی رهایی از آن آورده شده است.

5 نکته برای مقابله با استرس مالی

غرور بر توانایی ما برای مقابله با استرس مالی تأثیر می گذارد. عدم توانایی در انجام تعهدات مالی خود یک سیلی است. به نظر می رسد که تمام دنیا شما را به عنوان یک شکست خورده می شناسند.

چه به این دلیل باشد که نمی توانستید به درستی بودجه بندی کنید یا پول کافی به دست نمی آورید. همه اینها نشان می دهد که شما فاقد ارزش هستید و مقابله با آن دردناک است.

در حال حاضر، حتی نیمی از آن درست نیست که شما فاقد ارزش هستید. با این وجود، وقتی در چنین احساسی هستید، به جای خود اندیشی، تمایل به سرزنش دارید.

در نتیجه، سایر بخش‌های زندگی شما مانند روابط و سلامت روانی شروع به آسیب می‌کنند.

کمبود منابع

همچنین اثر ترکیبی احساس کمبود منابع وجود دارد. تصادفی نیست که، هر زمان که دوره‌ای از استرس مالی را پشت سر می‌گذارید، به نظر می‌رسد که هزینه‌های غیرمنتظره در آن زمان است. ماشین خراب می شود، آبگرمکن شما از کار می افتد یا به یک مایکروویو جدید نیاز دارید.

اینطور نیست که این اتفاقات به دلیل استرس مالی شما رخ داده باشد، بلکه بیشتر تمرکز و منابع شما را در نتیجه مصرف می کنند. چه به این دلیل که باید پولی برای تعمیر ماشین پیدا کنید یا خودتان برای تعمیر آن وقت بگذارید. همه آنها منابع هستند.

بنابراین، بیایید به پنج نکته من در مورد مقابله با استرس مالی و چگونگی بازگشت به عقب بپردازیم.

1. با طرز فکر خود مقابله کنید

داشتن ذهنیت کلید همه چیز است. به سادگی به آن فکر کنید، “شما هیچ چیز را بدون تغییر ذهنیت خود تغییر نمی دهید.” شما باید قدرت خود را در همه اینها بشناسید.

وسوسه تسلیم شدن و سرزنش عوامل خارجی مانند بازارها، بیماری همه گیر یا حتی جنگ در اوکراین است. این چیزها مطمئناً در زندگی ما تأثیر گذاشته اند، اما اگر طرز فکر شما به گونه ای است که فکر می کنید کاملاً تحت الحمایه آنها هستید، دارید.

اینجوری قدرتت رو آزادانه از دست نده. مالک جایی که هستید، کاملا. سلطه بر زندگی خود را پس بگیرید و متعهد به انتخاب های جدید باشید.

بله، رویدادها ممکن است خارج از کنترل شما اتفاق بیفتند، اما پاسخ شما به آنها اینطور نیست.

2. DNA پول خود را پیدا کنید

این ممکن است مانند یک حقه به نظر برسد اما به طرز شگفت آوری واقعی است.

DNA پول توانایی های ذاتی و خلاقانه شماست. آنهایی که در درون شما در سطح عمیق رمزگذاری شده اند. همه آنها را دارند. آنچه اغلب هنگام شروع یک سرمایه گذاری جدید اتفاق می افتد، این است که ما سعی می کنیم خود را مجبور کنیم با چیزی که برای ما طراحی نشده است، سازگار شویم.

به همین دلیل است که زباله‌دانی‌ها در سرتاسر جهان مملو از دی‌وی‌دی‌های «خودیاری» و کتاب‌های «سریع پولدار شوید» است.

فقط به این دلیل که چیزی برای شخص دیگری کار می کند، به این معنی نیست که به طور خودکار برای شما کار خواهد کرد. اتخاذ یک نگرش “یک اندازه برای همه” به فروشندگان محصولات خود-بهبودی که گفته شد غرامتی ارائه می دهد زیرا آنها همیشه می توانند ادعا کنند که شما برنامه را به درستی دنبال نکرده اید.

رویکرد Cookie-Cutter برای کوکی ها است

روش برش کوکی فقط برای برش کوکی ها خوب است. شما در جامعه منحصر به فرد هستید و حتی از برادر یا خواهر خود بی نظیر هستید. حتی دوقلوها هم تفاوت های خود را دارند و همه در مسیر و هدف مشترکی قرار نمی گیرند.

بنابراین رویکرد شما برای ایجاد موفقیت، در هر زمینه ای، باید به همان اندازه منحصر به فرد باشد. این بدان معنا نیست که آنچه برای شخص دیگری کار کرده است نمی تواند برای شما کار کند. اما شما باید خودتان را به اندازه کافی آموزش دهید تا بفهمید چگونه استراتژی‌ها، روش‌ها یا توصیه‌هایی را پیدا کنید که با DNA پول شما کار می‌کنند.

این کار را انجام دهید و استرس مالی را کاهش خواهید داد، زیرا این اطمینان را خواهید داشت که دقیقاً به دنبال چه چیزی باشید. فرصت‌ها حتی در زمان‌های نزاع ظاهری برای شما برجسته خواهند بود.

3. “چرا؟” خود را درک کنید

آیا تا به حال نتیجه ای را آنقدر واضح در ذهن خود داشته اید که اجتناب ناپذیر باشد؟ این می تواند چیزی به سادگی درست کردن یک فنجان قهوه یا دوش گرفتن باشد. چیزی که در آن نتیجه آنقدر برای شما واضح بود که روند تحقق آن هرگز مورد تردید نبود.

اگر “چرا” به اندازه کافی واضح دارید، می توانید “چگونه” را داشته باشید. نیچه این را توضیح داد و کاملاً حق داشت!

“کسی که دلیلی برای زندگی کردن دارد، تقریباً می تواند هر راهی را تحمل کند.”

بازگشت به عقب صرفاً «چگونه» دیگری است و اگر کاملاً با «چرا» خود از نظر انرژی در ارتباط باشید، قطعات در جای خود قرار می‌گیرند. این بدان معنا نیست که کار لازم نیست، اما از حالت گیر کرده ندانستن از کجا شروع خواهید کرد.

اگر با کاری مرتبط هستید که برای انجام آن به دنیا آمده اید، و می دانید که هرگز از حرکت به سمت آن دست نخواهید کشید، زیرا این کار متعلق به شماست، آنگاه تمام انگیزه های لازم را خواهید داشت.

4. هویت خود را پیدا کنید

این روزها در مورد هویت زیاد صحبت می شود، اما معمولاً در مورد ویژگی های تغییرناپذیر مانند جنسیت، نژاد، تیپ بدنی و غیره. این چیزی نیست که ما در اینجا بحث می کنیم.

معنای این هویت همان چیزی است که زیگموند فروید آن را «ابر من» نامیده است.

این فرافکنی از خودتان بر اساس معیارهای اخلاقی شماست. این نسخه ایده آل شده از شما است که اگر می توانستید به آن دست یابید، نشان می داد که طبق تعریف خود به بهترین نسخه از خود تبدیل شده اید.

ما بر اساس معیارهای اخلاقی والدین خود، در اوایل کودکی، حس سوپرایگو را پرورش می دهیم. همانطور که ما شروع به مواجهه با الگوهای دیگر می کنیم تا اوایل بزرگسالی به تکامل خود ادامه می دهد.

با این حال، آنچه اغلب ممکن است اتفاق بیفتد، این است که ما دوباره با آن بررسی نمی کنیم. ما بر اساس معیارهای چند دهه ای خود را همچنان ابرخودهای تحقق نیافته می دانیم. به همین دلیل است که شما باید به همان اندازه که می خواهید به آن برسید، با افرادی که به دنبال تبدیل شدن به آنها هستید دوباره در تماس باشید.

بازگشت به “چرا” شما

چرا یک میلیون دلار می خواهید؟ این به خاطر خودش نیست، پس چرا آن را می خواهید؟ این به خاطر کسانی است که تصور می کنید شما را می سازد.

اما باید از خود بپرسید:

• آن شخص کیست؟
• آیا آنها بر اساس استانداردهای سوپرایگوی شما «بهتر» از شما هستند؟
• آنها با ثروت خود چه می کنند؟
• آیا آنها به دیگران کمک و حمایت می کنند؟

با دستیابی به اهداف و اهداف اعلام شده خود، در یک روز متوسط، تصویری از فردی که هستید بسازید. سپس از خود بپرسید:

“آیا واقعاً این همان چیزی است که می خواهم باشم؟”

اگر این را درک کنید، بسیاری از استرس های مالی شما از بین می رود زیرا احتمالاً خود را به استانداردهای غیر ضروری نگه می دارید.

بسیاری از مردم می خواهند میلیونر شوند، بدون اینکه وقت بگذارند و بپرسند که آیا این برای آنها مناسب است یا خیر. تعداد زیادی از آنها در نهایت متوجه می شوند که برای داشتن یک زندگی آزاد و فراوان از نظر مالی به هیچ جایی به این مقدار پول نیاز ندارند.

و به همین دلیل، موانع ورود محو می شوند.

5. ایجاد انعطاف پذیری عاطفی

این یک چیز بریتانیایی “لب بالایی سفت” نیست. ایجاد انعطاف پذیری عاطفی، شناخت خود و درک آنچه نیاز دارید، برای بهینه سازی روزتان است. وضعیت عاطفی شما کل تجربه شما را دیکته می کند.

با خلق و خوی بد، پر از حس قربانی بودن وارد روز خود شوید و اینگونه قرار است وقایع را تفسیر کنید. اگر تصمیم بگیرید که روی چیزهای مثبت تمرکز کنید و تمام منابعی را که در اختیار دارید بشناسید، موانعی که در گذشته بر شما غالب شده بودند، قدرت یکسانی بر شما نخواهند داشت.

برای انجام این کار، دوباره به شناخت خود باز می گردد. درک کنید که برای یک روز خوب باید چه کاری انجام دهید. این می تواند اول صبح گوش دادن به جملات تاکیدی مثبت یا مدیتیشن های هدایت شده باشد.

خبر خوب این است که انعطاف پذیری عاطفی را می توان توسعه داد، و یک ویژگی عالی که همچنین می تواند برای کنترل انواع استرس ها، از جمله مالی، استفاده شود.

شاید فقط کافیست قهوه تان درست باشد، کی می داند؟!

روز خود را ادغام کنید

هر چه که هست، کار پیدا کردن راه هایی برای ادغام آن با روزتان را انجام دهید.

چیزی که می تواند کارساز باشد انجام چک-این های منظم در طول روز است. برای انجام این کار، فقط سه یا چهار بار در طول روز یک زنگ هشدار تنظیم کنید. وقتی خاموش شد، کاری را که انجام می‌دهید متوقف کنید و فقط با خودتان بررسی کنید.

لازم نیست زیاد طول بکشد، اما فقط بنشینید و به آنچه در ذهن و بدن شما می گذرد گوش دهید. متوجه خواهید شد که این نه تنها به شما کمک می کند تا وضعیت عاطفی خود را بهتر درک کنید، بلکه به شما یک تنظیم مجدد نیز می دهد.

کتاب بخوانید، چرت بزنید، کیف بکوبید، از پله ها راه بروید یا یک کاسه غلات بخورید. لازم نیست کاری باشد که دیگران انجام می دهند. به یاد داشته باشید، همه چیز با همه کار نمی کند. هنگامی که در حالت بی طرفی، عاری از گذشته و ترس از آینده برگشتید. پیشرفت بسیار بهتری خواهید داشت

نتیجه

امیدواریم این پنج نکته در مورد مقابله با استرس مالی و نحوه بازگرداندن آن به شما در انجام این کار کمک کند. داشتن یک مشکل مالی سخت است، بنابراین سعی کنید هر زمان که نیاز دارید به این لیست برگردید.

خود را مسئول نگه دارید و فقط خود را به روند کشف خود بازگردانید. به خودتان اجازه ندهید که در ترس از آینده غرق شوید. تمرکز خود را به زمان حال و قدم بعدی کودکی که در مقابل شما قرار دارد برگردانید.

این تمام چیزی است که واقعاً «واقعی» است، و بنابراین تنها فضایی است که از آن می توانید بر هر چیزی تأثیر بگذارید. تنها کاری که استرس مالی می تواند انجام دهد این است که شما را از زمان حال بیرون بکشد و به آینده ای پیش بینی شده با فقر مفروض بکشد.

خودتان را به خاطر احساسش سرزنش نکنید، بلکه آن را برای آنچه هست تشخیص دهید. بی طرفانه به آن نگاه کنید، یک لحظه وقت بگذارید. سپس آگاهی خود را به زمان حال برگردانید تا بتوانید انتخاب های جدیدی در راستای اهداف آگاهانه خود داشته باشید.

به این ترتیب تغییر واقعی ایجاد می شود.

اعتبار عکس ویژه: micheile dot com از طریق unsplash.com