چگونه برای چیزهای مهم وقت بگذاریم نوشته کانر سوئنسون

همه ما احساس کرده ایم در یک مسابقه موش بی پایان گیر کرده ایم. با توجه به کار، تعهدات خانوادگی و تعهدات اجتماعی، ممکن است به نظر برسد که ساعات کافی در روز برای انجام همه کارها وجود ندارد. در نتیجه، بسیاری چیزهایی را که واقعاً برایشان مهم است، نادیده می گیرند، مانند دنبال کردن یک اشتیاق، گذراندن وقت با عزیزان، یا صرف یک لحظه نفس کشیدن و شارژ شدن.

به همین دلیل است که یافتن راه‌هایی برای اولویت‌بندی چیزهایی که باعث شادی و رضایت ما می‌شوند، حتی در میان شلوغی و شلوغی زندگی روزمره، مهم‌تر از همیشه است.

در این قسمت از برنامه The Lifehack Show مصاحبه ای انجام دادیم کانر سوئنسون، یک معلم معتبر از زمان گذاشتن، در درون خود جستجو کنید، و تاب آوری تطبیقی، تا با ما به اشتراک بگذاریم که چگونه زمان و مکان را برای انجام کارهایی که واقعاً برای زندگی ما اهمیت دارد، اختصاص دهیم.

کانر دوره های بهره وری را به شرکت هایی مانند گوگل، یوتیوب، L’Oréal، Klarna و بسیاری دیگر آموزش داده است. او به همراه همسرش کلر، شرکت آموزشی Forgewell را نیز اداره می‌کند که به سازمان‌ها کمک می‌کند فرهنگ خود را تغییر دهند و به عملکرد، تعامل و رفاه بیشتر در میان نیروی کار خود دست یابند.

مصاحبه کامل را اینجا ببینید:

در اینجا چند نکته کلیدی وجود دارد که نمی توانید از مصاحبه غافل شوید:

روی یک چیز تمرکز کنید

ما اغلب حواس‌مان پرت است و به‌طور پیش‌فرض چندوظیفه‌ای انجام می‌دهیم، که تمرکز و بهره‌وری را به چالش می‌کشد. کاری که باید انجام دهید این است هر روز یک ساعت یا بیشتر را به تمرکز شدید روی یک چیز اختصاص دهید که در واقع برای شما مهم است. این می تواند اهداف شخصی مانند نوشتن یک کتاب یا سازماندهی یک سفر خانوادگی باشد. یا اهداف حرفه ای مانند دنبال کردن مسیر یا موقعیت شغلی جدید. هر چه که باشد، ترفند این است که تمام انرژی و توجه خود را روی آن متمرکز کنید، حتی اگر همه چیز در روزگار ما اشتباه پیش برود. این اساساً یک چیز بزرگ است که در برنامه روزانه خود اولویت بندی و محافظت می کنید.

با انجام این کار، تمرکز خود را از کارآمد بودن (انجام بسیاری از کارهای کوچک) به موثر بودن (پیشرفت در چیزی که واقعاً برای شما مهم است) تغییر می دهید. با دانستن اینکه به سمت چیزی مهم برای خود پیشرفت کرده اید، احساس موفقیت و رضایت خواهید کرد.

اما من فکر می‌کنم تمرکز بر خود و داشتن قصد و هدف یک چیز شگفت‌انگیز است، زیرا در پایان روز، اگر همه چیز به نتیجه برسد، اگر آن چیز را داشته باشید، واقعاً انرژی و توجه خود را روی آن سرمایه‌گذاری کرده‌اید. ، واقعا احساس خوبی دارد. – کانر سوئنسون

وقتی اولویت می‌دهید به قلب خود گوش کنید

وظایف خود را بر اساس آنچه فوری، رضایت بخش است یا برای شما شادی می آورد، اولویت بندی کنید. به آنچه بدنتان هر روز به شما می گوید که انجام دهید گوش دهید. از خودت بپرس “امروز چه کاری می توانم انجام دهم که همه چیزهای دیگر را کمتر فوری می کند؟”

من این زمان را هر روز در تقویمم مسدود کرده ام. اما من یک چیز خود را هفته‌ها یا ماه‌ها قبل انتخاب نمی‌کنم، من معمولاً آن را صبح روز بعد از رفتن به پیاده‌روی صبحگاهی انتخاب می‌کنم. می نشینم، ممکن است چشمانم را ببندم، حتی ممکن است کمی یادداشت کنم و فقط فکر کنم، “چیزی است که توجه من را به خود جلب می کند؟” و اگر فقط توقف کنم و فقط گوش کنم، آن چیز معمولاً به وجود می‌آید زیرا گاهی اوقات چیزی است که واقعاً هیجان‌انگیز به نظر می‌رسد و یک انرژی خلاقانه وجود دارد و مانند، اوه، این چیزی است که امروز واقعاً می‌خواهم در آن غوطه ور شوم. گاهی اوقات چیزی وجود دارد که کاملاً فوری است. – کانر سوئنسون

کانر معتقد است که اولویت بندی یک سفر مادام العمر است و زمان می برد تا بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است.

تعیین مرزها

تعیین مرزها به شما این امکان را می دهد که زمان و توجه خود را به طور مؤثر اختصاص دهید. وقتی مرزهای مشخصی دارید، می توانید مسئولیت های خود را اولویت بندی کنید و زمان خود را به طور موثرتری مدیریت کنید. اگر مرزهای مشخصی تعیین نکنید، به راحتی می توانید با انحرافات یا تعهداتی که با اهداف و اولویت های شما مطابقت ندارد، منحرف شوید.

وقتی روی یک پروژه کار می کنید یا به یک رویداد می روید، می توانید بنشینید و بگویید، بسیار خوب، قوانین جاده چیست؟ چگونه ارتباط برقرار کنیم؟ وقتی مردم این کار را نمی کنند، این یک اشتباه است، زیرا آن وقت به این درهم ریختگی تبدیل می شود و بسیار طاقت فرسا است. به جای اینکه بگوییم «خیلی خب، بیایید موافقت کنیم»، بیایید به مرزها و همچنین به اشتراک گذاشتن مرزها فکر کنیم. – کانر سوئنسون

برای انجام این کار، باید با دیگران در مورد آنچه قابل قبول و غیرقابل قبول می دانید ارتباط برقرار کنید. به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است اهمیتی نداشته باشند که آخر هفته ها با آنها تماس گرفته شود، اما برخی دیگر ممکن است دوست داشته باشند برنامه دقیق 9 تا 5 را رعایت کنند. با داشتن این دیالوگ ها و تعیین حد و مرز، می توانید از سردرگمی جلوگیری کنید و تعادل کار و زندگی بهتری ایجاد کنید.

اگرچه تعیین مرزها می تواند دشوار باشد، اما زمان و تلاش سرمایه گذاری شده در دراز مدت ارزش آن را دارد.

افکار نهایی

وقت گذاشتن برای چیزهایی که برای زندگی شما مهم است مستلزم تعیین مرزها و اولویت بندی وظایف بر اساس شهود شخصی و تعادل فوریت، لذت و شادی است. مهم است که به شهود خود گوش دهید و آن چیزی را که ارزش توجه شما را دارد شناسایی کنید.

با اولویت بندی مناسب، می توانید استرس را به حداقل برسانید و به احساس رضایت بیشتری در زندگی شخصی و حرفه ای خود برسید.

اگر می‌خواهید درباره داستان‌های کانر و بینش باورنکردنی درباره بهره‌وری بیشتر بدانید، مصاحبه کامل را تماشا کنید. اینجا.