مربی بلیک لایولی از شما می خواهد که از تعطیلات بدون احساس گناه لذت ببرید

تمرکز بر موارد غیر قابل مذاکره (که همه رایگان هستند!)

گوش کنید، فصل تعطیلات است و زمان شما به دلیل مهمانی های جشن، اوقات فراغت خانوادگی و بله، غذا و شراب محدود است. اما این بدان معنا نیست که روال سلامتی شما باید رنج بکشد.

بلیک لایولی و رایان رینولدز‘ مربی دون سالادینو، که بیش از یک دهه با این زوج کار می کرد، نکاتی را در مورد چگونگی لذت بردن از تعطیلات بدون محرومیت به اشتراک گذاشت. و اگرچه این ممکن است خیلی خوب به نظر برسد، اما در واقع بسیار ساده‌تر و ارزان‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید، با تاکید دان بر سه رکن مطلق یک روال سلامتی: آبرسانی، انجام مراحل و کیفیت خواب.

دان در مورد رویکرد مشتریانش برای تفریح ​​آخر سال گفت: «من می‌خواهم آن‌ها در فرم خوبی باشند و نسبت به خودشان احساس خوبی داشته باشند، اما تا جایی که می‌توانند بروند، احساس خوبی داشته باشند». “من نمی خواهم کسی در طول تعطیلات نگران شود. برو خوش بگذران، اما آیا می توانی آن موارد غیرقابل مذاکره را حفظ کنی؟”

بنابراین، دان توصیه کرد که حداقل نیمی از وزن بدن خود را هر روز آب بنوشید، و توضیح داد: “کم آبی یکی از بدترین چیزها برای ما است.” سپس، روی انجام مراحل خود تمرکز کنید، با تمرینات هوازی با شدت کم که برای چربی سوزی و عادات خواب شما مفید است.”

دان یادآوری کرد: “و من هنوز تو را در ورزشگاه قرار نداده ام.”

اما وقتی نوبت به آن می رسد …