انجام تمرین AF سخت جنیفر آنیستون واقعاً شبیه این است

سه جلسه ای که من واقعاً به آن علاقه داشتم عبارت بودند از: قسمت پایین تنه و استحکام هسته (20 دقیقه)، مجسمه سازی کامل بدن و سوختگی (20 دقیقه)، و بخش پایین تنه و هسته بدن و سوختگی (30 دقیقه).

اگرچه دوست دارم فکر کنم از آنجایی که به طور منظم ورزش می کنم سطح آمادگی جسمانی متوسطی دارم، اما این روال ها واقعاً مرا متواضع کردند.

برای اولین بار، تمرینات قدرتی پایین تنه و هسته مرکزی باعث شد تا پاهایم در تمام طول مدت به لرزه درآیند، زیرا بر تقویت قدرت در ناحیه باسن و قسمت داخلی ران تمرکز داشت. زمانی که تخته ها به اطراف چرخیدند، من خیلی آماده بودم که از کار دست بکشم، اما جلو آمدم.

بالاخره جنیفر چه کار خواهد کرد؟ احتمالاً کاری را که انتخاب کرده تمام کند. و در حالی که من احساس ضرب و شتم را به عنوان رمز و راز قتل بازیگر زن قول داده بود، مطمئناً بعد از آن احساس درد کردم.

در مرحله بعد، کل بدن اسکالپت و سوختگی را امتحان کردم، جلسه ای که باسن، بالاتنه و قدرت مرکزی را با تمرینات وزنه هدف قرار می داد. احمقانه، فکر می‌کردم این کار آسان است، زیرا به وزنه‌های سبک نیاز دارد، اما قطعاً باعث شد عرق کنم و قلبم به تپش برسد. در واقع، خود مربی در طول ویدیو به صدا در می آید و ثابت می کند که این کار آسانی نبوده است.

اما از بین تمام تمرین‌هایی که امتحان کردم، مورد علاقه‌ام، Sculpt and Burn بود. من دوست داشتم که این یک آموزش کم تاثیر بود، که آن را کمتر چالش برانگیز نمی کند، بلکه بسیار قابل انجام است. علاوه بر این، من از این که این آموزش واقعاً به تجهیزات نیازی نداشت – فقط گلایدر – لذت بردم، اما شما می توانید به راحتی تمرینات را بدون آنها انجام دهید.

به طور خلاصه، تمرینات جنیفر شما را می سازد کار کردن برای نتایج